Дасгалын санруу буцах
Upper Back-Leg Grab
Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
байхгүй
Үндсэн булчингууд
гуяны хойд хэсэгнурууны доод хэсэгнурууны дунд
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1While seated, bend forward to hug your thighs from underneath with both arms.
- 2Keep your knees together and your legs extended out as you bring your chest down to your knees. You can also stretch your middle back by pulling your back away from your knees as your hugging them.