Дасгалын санруу буцах
Single-Cone Sprint Drill
Түвшин
эхлэгч
Категори
тэсрэх хүч
Тоног төх.
бусад
Үндсэн булчингууд
гуяшилбэөгзөггуяны хойд хэсэг
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1This drill teaches quick foot action. You need a single cone. Begin standing next to the cone with one arm back and one arm forward.
- 2Chop the feet as quickly as possible, blocking with the arms. Circle the cone, keep your knees up, with violent foot action.
- 3Rest after three trips around the cone.