Дасгалын санруу буцах
Pelvic Tilt Into Bridge
Түвшин
дунд
Категори
суналт
Тоног төх.
байхгүй
Үндсэн булчингууд
нурууны доод хэсэг
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1Lie down with your feet on the floor, heels directly under your knees.
- 2Lift only your tailbone to the ceiling to stretch your lower back. (Don't lift the entire spine yet.) Pull in your stomach.
- 3To go into a bridge, lift the entire spine except the neck.