Дасгалын санруу буцах
One Handed Hang
Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
бусад
Үндсэн булчингууд
нурууны өргөн булчинбицепс
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1Grab onto a chinup bar with one hand, using a pronated grip. Keep your feet on the floor or a step. Allow the majority of your weight to hang from that hand, while keeping your feet on the ground. Hold for 10-20 seconds and switch sides.