Дасгалын санруу буцах
Middle Back Stretch
Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
байхгүй
Үндсэн булчингууд
нурууны дундхэвлийнурууны өргөн булчиннурууны доод хэсэг
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
- 2Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.