Шинэ Баатар
Дасгалын санруу буцах
Lower Back Curl 1
Lower Back Curl 2

Lower Back Curl

Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
тоног төхөөрөмжгүй

Үндсэн булчингууд

хэвлий

Хэрхэн хийх вэ

Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:

  1. 1Lie on your stomach with your arms out to your sides. This will be your starting position.
  2. 2Using your lower back muscles, extend your spine lifting your chest off of the ground. Do not use your arms to push yourself up. Keep your head up during the movement. Repeat for 10-20 repetitions.