Дасгалын санруу буцах
Dancer's Stretch
Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
байхгүй
Үндсэн булчингууд
нурууны доод хэсэгбулчин (гадагш)өгзөг
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1Sit up on the floor.
- 2Cross your right leg over your left, keeping the knee bent. Your left leg is straight and down on the floor.
- 3Place your left arm on your right leg and your right hand on the floor.
- 4Rotate your upper body to the right, and hold for 10-20 seconds. Switch sides.