Дасгалын санруу буцах
Cat Stretch
Түвшин
эхлэгч
Категори
суналт
Тоног төх.
байхгүй
Үндсэн булчингууд
нурууны доод хэсэгнурууны дундёроолын булчин
Хэрхэн хийх вэ
Орчуулга хараахан бэлэн болоогүй. Англи хэл дээрх заавар:
- 1Position yourself on the floor on your hands and knees.
- 2Pull your belly in and round your spine, lower back, shoulders, and neck, letting your head drop.
- 3Hold for 15 seconds.